Fysioterapi til gravide

Graviditet kan være en hård opgave for selv den mest veltrænede kvindekrop. For i løbet af blot ni måneder skal den forme og udvikle et lille menneske. Nogle gravide har en dejlig graviditet og har det strålende indtil sidste presseve. Andre føler, de har høstet samtlige graviditetsgener, der findes.

I den første halvdel af graviditeten vil de fleste fysiske gener skyldes ændringer i dit hormonbalance. I den sidste del skyldes generne ofte øget belastning på grund af vægtstigningen og den store mave.

Bækkensmerter i graviditeten

Cirka halvdelen af gravide kvinder oplever bækkensmerter i løbet af deres graviditet. Symptomerne kan opstå pludseligt og varierer i intensitet og indvirkning på dagligdagen. Det er vigtigt at undgå aktiviteter der forværre dine smerter, især hvis de ikke falder til ro efterfølgende.

For de fleste kvinder forsvinder bækkensmerter inden for de første tre måneder efter fødslen. Desværre vil nogle kvinder fortsat have bækkensmerter i længere tid - disse er i højrisiko for at døje med langvarige smerter, hvis ikke de gør noget for at afhjælpe smerterne.

Hvad forårsager bækkensmerter under graviditet?

Graviditet medfører hormonelle ændringer, hvilket gør bækkenet mere fleksibelt og i stand til at bære en øget belastning. Desværre kan det øge det risikoen for overbelastning af leddene, da muskler og ledbånd ikke altid giver tilstrækkelig støtte. Bækkenets stabilitet afhænger af muskler, sener og ledbånd omkring det.

I alvorlige tilfælde kan påvirkningen være betydelig, og nogle kvinder føler, at deres bækken ikke er stabilt. Tidligere betegnelser som "bækkenløsning" blev brugt til at beskrive disse smerter, men studier viser, at bækkenet ikke er mere "løst" hos gravide med bækkensmerter sammenlignet med gravide uden disse smerter.

Hvad er symptomerne på bækkensmerter under graviditet?

Symptomerne opstår normalt mellem den femte og ottende måned af graviditeten og kan udvikle sig gradvist eller pludseligt. Risikoen for at opleve det igen i en senere graviditet er større, hvis man tidligere har haft bækkensmerter. Symptomerne kan også opstå tidligere i hver efterfølgende graviditet.

Typiske karakteristika ved bækkensmerter i graviditeten inkluderer:

Smerte ved belastning i bækkenområdet.
Smerten der spreder sig til balderne, lænden, bagsiden af lårene, kønsbenet eller indersiden af lårene.
Nogle gange føles det som om, benene svigter.
Smerten kan også mærkes foran eller bag bækkenet og stråle ud til lysken og benene.
Smerten forværres ofte ved aktiviteter som gåture, trappegang, stående i længere tid eller ændring af position.
De fleste kvinder oplever moderate smerter, men nogle har meget kraftige smerter. Symptomerne forværres i løbet af dagen og under positionsskift. Smerten kan udløses af handlinger som at ligge på ryggen eller dreje sig i sengen.

Hvordan kan Fysioterapi hjælpe?

Bækkensmerter under graviditeten kan opstå, når samspillet mellem muskler og led omkring bækken og lænd kommer i ubalance. Med fysioterapi kan spændinger løsnes, og kroppen støttes til bedre at håndtere den belastning, som følger med graviditeten.

Behandlingen kan bestå af manuel fysioterapi og gravidmassage, hvor spændte muskler og ligamenter afspændes. På klinikken har vi en særlig briks med plads til både mave og bryster, så behandlingen kan udføres trygt og behageligt gennem hele graviditeten.

Som en del af forløbet indgår også vejledning i øvelser, der styrker stabiliteten omkring bækken og ryg, samt konkrete råd til hensigtsmæssige stillinger og bevægelser i hverdagen. Træningen tilpasses individuelt og kan gradueres, så kroppen bevarer styrke og funktion på en sikker måde.

Derudover kan fysioterapi bidrage til at forberede kroppen til fødslen gennem:

Bækkenbundstræning, der både forebygger inkontinens og styrker kernemuskulaturen
Afspændingsteknikker, som kan hjælpe barnet ned i bækkenet
Smertehåndtering og vejledning i en god balance mellem aktivitet og hvile
Støtte til at fastholde en sund og aktiv graviditet, bl.a. gennem træningstilbud målrettet gravide

Du kan booke tid til fysioterapi til gravide her

Book tid