– og hvorfor du ikke behøver være bange for at bevæge dig Rectus diastase - eller delte mavemuskler (som jeg vil bruge gennem indlægget) - er en tilstand, som mange møder særligt under og efter graviditet. For nogle er det noget, man tilfældigt opdager. For andre fylder det meget - både fysisk og mentalt. Måske har du fået at vide, at du skal “passe på”, “undgå bestemte øvelser” eller at din mave er “svag”. Men virkeligheden er mere nuanceret. Man skal ikke være bange for at

Der har i mange år hersket en forståelse af, at knibeøvelser er løsningen på alle underlivsproblemer. At hvis vi lækker urin, føler tyngde, har smerter eller blot er kvinde, så skal vi knibe - og oftest gerne jo mere des bedre, da knibeøvelser efter sigende kan fikse alt! Og at GynObs fysioterapi kun handler om knibeøvelser - men det er i min optik langt fra sandheden, da knibeøvelser IKKE kan fikse alle underlivsproblemer.

Når flere dele af bækkenbunden brister kan det få betydning for din evne til at holde på urin, tarmluft, afføring og give øget risiko for nedsynkning/prolaps, eftersom at der er mindre støtte af dine underlivsorganer. Derfor giver det god mening at forsøge at forebygge bristninger.

Har du før været i tvivl om du egentligt kniber korrekt? Så vil jeg blot fortælle dig - at du langt fra er alene. Undersøgelser viser faktisk, at ret mange kan have svært ved at aktivere sine bækkenbundsmuskler og at flere med problemer med underlivet presser i stedet for at knibe - altså det stik modsatte.

At blive mor er en omvæltning – fysisk, hormonelt og følelsesmæssigt. Mens baby og amning ofte er i centrum for samtalen efter fødslen, bliver kvindens egen krop og seksualitet ofte glemt. Mange kvinder oplever smerter ved samleje længe efter fødslen, uden at det bliver taget alvorligt – eller overhovedet nævnt.

Smerter i underlivet rammer mange – men det er ikke noget, vi ofte taler åbent om. Alligevel viser det sig, at op mod hver tiende kvinde. Her får du både forklaring på årsager samt råd til hvad du selv kan gøre, hvis du har smerter i underlivet

Ved at lave en målrettet opvarmning kan du, forbedre bækkenbundens koordination og reflektoriske funktion, hvilket kan forebygge lækager

Et støttepessar er et hjælpemiddel lavet af medicinsk silikone, som anvendes til at fjerne eller mindske generne fra nedsynkning af underliv

Halvdelen af alle kvinder der har født, har en nedsynkning – Men ved du hvordan du skal håndtere det? Vidste du, at 50% af alle kvinder, der har født vaginalt, har en grad af nedsynkning i underlivet? Og at hver 5. kvinde bliver opereret for nedsynkning? Det lyder måske skræmmende, men heldigvis er der mange muligheder for at leve et aktivt og symptomfrit liv uden at ty til operation. Behandling og vejledning hos en GynObs Fysioterapeut kan hjælpe med at mindske symptomerne.