Stærk Efter Fødsel

Fokus er stadig at genopbygge hele kroppens styrke, dvs. styrke din bækkenbund med funktionel bækkenbundstræning, få samlet/forseglet eventuelt delte mavemuskler (rectus diastase), og styrket de muskler og led, som har været belastet under/efter din graviditet (ryg, skuldre, balder, lår) alt imens at du får lidt ekstra sved på panden.

 

Vælger du dette hold anbefales du at få et efterfødselstjek, medmindre at du har været på efterfødselsholdet. Dette er dog ikke et krav, men blot en anbefaling for at kunne tage alle de rette hensyn til din krop

 

Træningen vil bestå af fælles gulvøvelser, hvor der bruges kropsvægt, store bolde, kettlebells og elastikker.

 

Forløbet har fokus på:

-  Bækkenbundsfunktionen

-  Kernefunktionen og mavemusklernes samspil, hvilket medvirker til fladere mave og færre bækkensmerter

-  Forbedre din kondition

-  Forbedre din fysiske styrke, så du kan genoptage din ønskede træning og leve et aktivt liv

-  Øge kropsbevidstheden og fysisk velvære

​

Praktisk; medbring træningstøj og vandflaske.

Tag gerne noget legetøj til din baby. Klinikken har 1 altanbarnevogn samt 1 slyngevugge, hvor du er velkommen til at lade din baby sove, mens du træner.

 

Hvornår kan du starte: 
Det anbefales at få lavet et efterfødselstjek, forinden holdopstart, så der kan tages de rette hensyn til dig. Men det er ikke et krav.

Du kan starte på holdet ca. 8 uger efter fødslen efter 8 ugers tjek ved egen læge. Ved kejsersnit bedes du tale med din læge om, hvornår du kan starte.Hvis du gerne vil gå på et hold med særligt fokus på dit kejsersnit, vil jeg anbefale dig holdet "Klar efter kejsersnit"

 

Tid: Onsdag 10.30-11.45 (Der vil løbende blive opstartet hold)

Pris: 1195 kr. / 6 gange træning hos holdansvarlige GynObs fysioterapeut, Nanna Nissen. Der ydes tilskud fra Danmark.