Efterfødsels træning
Efterfødselstræningen har til hensigt at genopbygge hele kroppens styrke. Fokus vil være på at få en stærk krop tilbage, dvs. styrke din bækkenbund med funktionel bækkenbundstræning, få samlet/forseglet eventuelt delte mavemuskler (rectus diastase), og styrket de muskler og led, som har været belastet under/efter din graviditet (ryg, skuldre, balder, lår).
Efterfødselstræning er for alle nybagte mødre (uanset kropsbygning, fitnessform og vægt), der ønsker at træne klogt efter fødslen. Træningen vil bestå af undervisning i relevant teori om efterfødselskroppen og underlivet, fælles gulvøvelser, hvor der bruges kropsvægt, store bolde, kettlebells, elastikker samt mulighed for øvelser, hvor baby inddrages.
Forløbet har fokus på:
- Bækkenbundsfunktionen
- Kernefunktionen og mavemusklernes samspil, hvilket medvirker til fladere mave og færre bækkensmerter
- Forbedre din fysiske styrke, så du kan genoptage din ønskede træning og leve et aktivt liv
- Øge kropsbevidstheden og fysisk velvære
Praktisk; medbring træningstøj, indendørs sko og vandflaske.
Tag gerne noget legetøj til din baby. Klinikken har 1 altanbarnevogn samt 1 slyngevugge, hvor du er velkommen til at lade din baby sove, mens du træner.
Hvornår kan du starte:
Det anbefales at få lavet et efterfødselstjek, forinden holdopstart, så der kan tages de rette hensyn til dig. Men det er ikke et krav.
Du kan starte på holdet ca. 8 uger efter fødslen efter 8 ugers tjek ved egen læge. Ved kejsersnit bedes du tale med din læge om, hvornår du kan starte. Hvis du gerne vil gå på et hold med særligt fokus på dit kejsersnit, vil jeg anbefale dig holdet "Klar efter kejsersnit"
Tid: Tirsdag 9.00-10.15 (Der vil løbende blive opstartet hold)
Pris: 1195 kr. / 6 gange træning hos GynObs fysioterapeut, Nanna Nissen. Der ydes tilskud fra Danmark.
Kontakt
Mobil: +45 91 56 94 51
Adresse
Søndergade 19, 1. Th
8600 Silkeborg