Gravidpilates

Hvad er Gravidpilates?

Gravidpilates er skånsom og alligevel udfordrende og særlig velegnet til træning af hele din krop uanset hvor langt henne du er i graviditeten. Træningen vil både komme omkring stabilitet, styrke, udholdenhed og fleksibilitet, således at du tager dig bedst af din krop gennem hele graviditeten.

​

På Gravidpilates arbejder vi med:

• Styrke af kropskernen – særligt fokus på bækkenbund, dybe mavemuskler og stabilitet omkring ryg og bækken.

• Mobilitet og kropsbevidsthed – blide stræk og øvelser, der hjælper dig med at bevare bevægelighed og en god kropsholdning, selv når kroppen forandrer sig.

• Åndedræts- og afspændingsteknikker – der støtter både i hverdagen og kan være en hjælp under fødslen.

• Trygge øvelser tilpasset trimester – alle øvelser justeres efter din uge i graviditeten, dagsform og eventuelle gener.

Træningen foregår i et roligt tempo med fokus på kvalitet frem for kvantitet, så du får mest muligt ud af hver bevægelse.

​

Hvem kan deltage?

 

Gravidpilates er for alle gravide, uanset om du er nybegynder eller har erfaring med pilates eller anden træning.

Holdet er relevant for dig, der ønsker:

 

• at forebygge eller mindske graviditetsrelaterede gener som ryg- eller bækkensmerter.

• at holde dig aktiv på en tryg og skånsom måde

• at styrke kroppen frem mod fødslen

• at prioritere en time kun til dig selv​

​

Praktisk; Hav blot noget behagelig tøj på, som du kan bevæge dig i.

​

Hvornår kan du starte: 
Du kan starte uanset hvor langt henne du er i din graviditet. Øvelserne vil blive tilpasset dit niveau i takt med at maven bliver større.

 

Tid: Mandage 09.00-10.00(Der vil løbende blive opstartet hold)

​

Pris: Du kan tilmelde dig holdet fra gang til gang via vores "drop in" løsning hvor du blot betaler ved booking af en enkelt time. Prisen er 130 kr. pr. træning.

Du kan derudover købe et klippekort med 4 klip for kun 500 kr. 

Træningen varetages af holdansvarlig GynObs Fysioterapeut Sofie Frøhlich. Der ydes tilskud fra Danmark. ​