Øvelser
Her på siden finder du et udvalg af link til øvelser og træningsvideoer, som både kan gøre dig klogere på dit underliv og forhåbentlig lindre nogle af dine gener.
Hvis øvelserne enten ikke har den ønskede effekt eller du oplever forværring vil jeg anbefale at du opsøger hjælp hos sundhedsfaglig.
Bækkenbund
Tyngde i underlivet - Øvelser (5:56) - Youtube
Bækkenbundstræning og tip til at få fat i knibet (9:24) - Youtube
Bækkenbundsmusklerne og deres funktion (9:11) - Youtube
Skab kontakt til din bækkenbund (1:24) - Instagram
4 Øvelser der styrker din bækkenbund (0:48) - Instagram
Hvornår skal du knibe? (1:25) - Instagram
Underliv
Værd at vide om dit underliv - Anatomi (5:03) - Youtube
Tip til dig med tarmtømningsbesvær pga. rectocele (1:19) - Instagram
Øvelser mod menstruationssmerter (1:31) - Instagram
Tyngde i underlivet (1:29) - Instagram
Smerter i underliv / afspænding
4 Øvelser til smerter i underlivet (1:31 ) - Instagram
Tyngde i underlivet - Øvelser (5:56) - Youtube
3 Øvelser til en stresset og spændt bækkenbund (1:30) - Instagram
Graviditet og fødsel
Gør dit bækken og bækkenbund klar til fødslen (1:16) - Instagram
Tyngde i underlivet - Øvelser (5:56) - Youtube
Øvelser mod bækkensmerter (1:31) - Instagram
5 Øvelser du kan lave gennem hele graviditeten (1:28) - Instagram
Forstoppelse/ tarmsystem
Øvelser mod luft i maven og forstoppelse (1:30) - Instagram
Tarmmassage mod forstoppelse (1:31) - Instagram
Tip til dig med tarmtømningsbesvær pga. rectocele (1:19) - Instagram
Presseteknik til toiletbesøg (1:25) - Instagram
Derfor skal du bruge en skammel på toilet (1:30) - Instagram
Øvelser til kroppen
Øvelser mod stivhed og træthed i øvre ryg (1:19) - Instagram
9 Øvelser til din kerne (1:18) - Instagram
