Efterfødselspilates

Træningen er skånsom og alligevel udfordrende og særlig velegnet til træning af hele din krop uanset om du har født for 6-8 uger siden eller om det det er 9 mdr. siden. Træningen vil både komme omkring stabilitet, styrke, udholdenhed og fleksibilitet, således at du bliver rustet til de opgaver, som hverdagen kræver af dig som mor.

​

Forløbet har fokus på:

Træningen tager udgangspunkt i dine mål, hvad enten de omhandler øget kropsbevidsthed, mindske smerter, øge funktion, blive bedre til at slippe unødige spændinger eller du kommer med et specifikt problem i form af bækkensmerter, mindske inkontinens, nedsynkningsgener eller blot ønsker at give din krop de bedste vilkår efter graviditet og fødsel

​

Praktisk; Medbring træningstøj og vandflaske.

Tag gerne noget legetøj til din baby. Klinikken har 2 altanbarnevogne, hvor du er velkommen til at lade din baby sove, mens du træner.

 

Hvornår kan du starte: 
Det anbefales at få lavet et efterfødselstjek, forinden holdopstart, så der kan tages de rette hensyn til dig. Men det er ikke et krav.

Du kan starte på holdet ca. 8 uger efter fødslen efter 8 ugers tjek ved egen læge. Ved kejsersnit bedes du tale med din læge om, hvornår du kan starte. Hvis du gerne vil gå på et hold med særligt fokus på dit kejsersnit, vil jeg anbefale dig holdet "Klar efter kejsersnit"

 

Tid: Onsdag 09.00-10.15 (Der vil løbende blive opstartet hold)

Pris: 1195 kr. / 6 gange træning hos holdansvarlige GynObs fysioterapeut. Der ydes tilskud fra Danmark.

​