Velkommen til dit online træningsunivers
Her finder du træning, som er skræddersyet til dig som har født, dig som ønsker at styrke din krop og dit underliv, dig med smerter i underlivet og til dig med nedsynkning, delte mavemuskler eller inkontinens, og til dig der har brug for træning målrettet dine gener.
Onlineforløbet
"Styrk din bækkenbund, krop og kerne"
Et trygt, effektivt og gennemarbejdet onlineforløb for din bækkenbund og kerne. Dette onlineforløb er skabt til dig, der ønsker en stærk og velfungerende krop – uden at skulle presse dig selv over grænsen. Uanset om du lige har født, oplever symptomer som nedsynkning, inkontinens eller blot ønsker at (gen)finde styrken indefra, så er du landet det helt rigtige sted.
Træningsprogrammer
"Kvindekrop og kerne"
Overskuelige programmer designet til at styrke din kvindekrop og kerne. Du vælger selv om du træner efter programmer med eller uden udstyr og om fokus skal være mave, balder, overkrop, kerne, full-body eller puls.
Kommer snart!
"Smerter i underlivet"
Kommer snart!
Disse videoer er skabt til dig, der oplever smerter, spændinger eller ubehag i underlivet – fx ved tilstande som vulvodyni, endometriose, arvæv eller muskelspændinger. Gennem rolige øvelser, vejrtrækning og blide bevægelser får du støtte til at skabe mere ro, bevægelighed og kontakt i kroppen. Videoerne guider dig til at aflaste og afspænde bækkenbunden, berolige nervesystemet og give plads til lindring – uden at presse dig selv.
Medlemskab der passer dig
Månedlige betalinger eller engangsbeløb
Udtalelser:
"Nanna kan sit kram! Hun er utrolig dedikeret og en faglig nørd. Samtidig er hun med sin faglige ekspertise garant for løbende udvikling i behandlingsforløbet. Nanna er empatisk og omsorgsfuld, og hun har en unik evne til at skabe tryghed og tillid i behandlingen.
Jeg kan varmt anbefale Nanna til alle, der søger en professionel og passioneret behandler!"
Træning skræddersyet til dig der har født og til dig der gerne vil styrke din kvindekrop og kerne med effektiv og overskuelig træning udviklet af fysioterapeut med speciale i kvindekroppen og underlivet
Overskuelige programmer
Træningen varer mellem 10-20 minutter afhængig af, hvor du er i forløbet og indeholder mellem 8 -12 øvelser for at gøre det overskueligt for dig.
Alle øvelser kan laves i hjemmet. I online forløbet "Styrk din bækkenbund, krop og kerne" behøver du ikke særligt udstyr, da der tilbydes alternativer undervejs.
Fokus på kroppen
som helhed
Træning med fokus på at krop og underliv hænger sammen. Programmerne indeholder som regel både opvarmende øvelser, der skaber kontakt til din kerne, styrkeøvelser samt afspænding og stræk til sidst.
Ekstra materiale
Foruden selve træningsprogrammerne er Online forløbet fyldt med bonusmateriale, der både indeholder tips/tricks til at passe på dit underliv hverdagen, men også ekstra træningsvideoer med inspiration.
Når forløbet er gennemført har du adgang til flere træningsprogrammer, hvor du kan blive udfordret på styrke og kondition med træningsredskaber som kettlebells, elastikker og håndvægte
