Velkommen til dit online træningsunivers
Her finder du programmer, som er skræddersyet til dig som har født, dig som ønsker at styrke din krop og dit underliv, dig med smerter i underlivet og til dig med nedsynkning, delte mavemuskler eller inkontinens, der har brug for træning målrettet dine gener.
Træning skræddersyet til dig der har født og til dig der gerne vil styrke din kvindekrop og kerne med effektiv og overskuelig træning udviklet af fysioterapeut med speciale i kvindekroppen og underlivet
Overskuelige programmer
Træningen varer mellem 10-20 minutter afhængig af, hvor du er i forløbet og indeholder mellem 8 -12 øvelser for at gøre det overskueligt for dig.
Alle øvelser kan laves i hjemmet. I online forløbet "Styrk din bækkenbund og kerne" behøver du ikke særligt udstyr, da der tilbydes alternativer undervejs.
Fokus på kroppen
som helhed
Træningen har fokus på at krop og underliv hænger sammen. Programmerne indeholder som regel både opvarmende øvelser, der skaber kontakt til din kerne, styrkeøvelser samt afspænding og stræk til sidst.
Ekstra materiale
Foruden selve træningsprogrammerne er forløbet fyldt med bonusmateriale, der både indeholder tips/tricks til at passe på dit underliv hverdagen, men også ekstra træningsvideoer med inspiration.
Når forløbet er gennemført har du adgang til flere træningsprogrammer, hvor du kan blive udfordret på styrke og kondition med træningsredskaber som kettlebels, elastikker og håndvægte
Hvert program varer mellem 10-20 minutter afhængig af hvor i forløbet du er og indeholder som regel mellem 8-10 øvelser, for at gøre det overskueligt for dig.
Et træningsprogram indeholder opvarmende bevægelser, styrkeøvelser og afspænding og stræk til sidst.
Det anbefales at du følger den graduerede træningstilgang og bruger den anbefalede tid på hvert program for bedste udbytte.
Du får adgang til alle moduler ved tilmelding umiddelbart efter køb af abonnement.
Står du efter din fødsel og er i tvivl om hvordan du kommer styrket tilbage til en hverdag med.....
Styrk din bækkenbund og kerne
129,00 kr. eller Fuldt medlemskab
